Trening redukcja

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 92 było 108cm przy 111kg 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo kilka lat 6. DIETA: diety na redukcje na dzień dzisiejszy nie posiadam co nie znaczy ze nie będzie -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanaście 8. [...]

Wracamy po przerwie :) redukcja a efekty coraz lepsze... ;] (problem z netem) Dzisiaj trening: Klatka+Biceps Wycisk na klatkę : rozgrzewka 2 serie 50kg x 10 powtórzeń 1 seria 90kg x 8 powtórzeń 2 seria 100kg x 8 powtórzeń 3 seria 110kg x 8 powtorzeń 4 seria 120kg x 7 powórzeń (6 sam) Wycisk hantlami skos + : 1 seria 32kg x 8 powtórzeń 2 seria [...]

Dzień wolny :) Bez cardio jakoś tak dziwnie się czuję :P no ale trzeba kontrolować wagę bo co za szybko to nie zdrowo :) a nie chcę tracić mięśni dlatego "redukcja" oparta bardziej o dietę a aeroby w momencie gdy waga stanie w miejscu.. Dzisiaj tragiczne zakwasy więc widocznie trening nie był taki zły :))!!

Jeżeli się nie obijałeś to tyle czasu rąbania powinno Cię bardziej zniszczyć niż trening 8-) Ciężkie cardio. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-10 22:50:52

Cześć Clio, dokładnie, nie wierzę w to, że ubyło mi 1kg mięśni!!!! To jest N I E M O Ż L I W E!!!! Teraz będę tylko i wyłącznie sprawdzała obwody centymetrem i od czasu do czasu bryknę na wagę Aaron, ja nie pytałam o spalacze tylko o odżywkę białkową, ale dzięki za zainteresowanie Uka, masz rację, dziecko jest priorytetem. W ogóle to [...]

Niusy są takie: cały czas walczę z apetytem na słodycze i zdarza mi się przegrać, ale ja dzielnie się podnoszę i walczę dalej Efekt jest taki, że stanęłam w miejscu z redukcją (znaczy nie chudnę ale i nie tyję!!) W przyszłym tygodniu zaczynam pracę i nie będę miała czasu na myślenie "co by tu sobie słodkiego zjeść" no i wtedy mam [...]

Pierwszy tydzień trening ściągniętego og gruszki85 zakończony. Jestem z siebie bardzo zadowolona choć wczoraj byłam już bardzo zmęczona TRENING JEST SUPER. Od jutra dodaję jeszcze wieczorne bieganie z psem i co drugi dzień wytrzymalościówki. Poniedzialek - siłowy, wtorek - wytrzymałościowy, sroda - siłowy itd., itd. Bardzo bym chciała, żeby od [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 3 CZWARTEK: Trening MMA. Po tych treningach pojawia się ból kolan :-{ czego nie doświadczałem przy muay thai czy treningach siłowych. Jestem umówiony do fizjoterapeuty. Trening zrobiony ostatkiem sił- atakuje mnie choroby PIĄTEK choroba... poszełem na saunę wyposażony w amol ;) SOBOTA Plan był ambitny- muay thai i cross, ale [...]

Cel : redukcja z brzucha i pleców To mnie rozbawiło. Redukcja to ujemny bilans kcal w diecie i j.w nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Plan do kosza, bierz trening, który wkleił Meverick, dobrze na tym wyjdziesz.

[...] /SFD/2019/1/14/f4297039e4fa46e2ae4018173ebbb3a8.jpg /SFD/2019/1/14/565f3e9d737144b4aa0b2acb8306e821.jpg Suplementacja Tran: 10ml Białko: 30g (DT) Kreatyna: 5g Kofeina: 1szt Ekstrakt z zielonej herbaty: 1szt Witamina D3: 1szt Trening /SFD/2019/1/14/eb57e3b5c93a496098aef85cad5881c2.jpg Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2019-01-14 16:28:48

23.02.2019r. Dzisiaj trening bez fajerwerków, w poniedziałek wrzucę wyniki jak idzie redukcja ale w lustrze nieprzerwanie stoi. 1 Seria 2 Seria 3 Seria 4 Seria 5 Seria Przysiad LB 8x70kg 7x70kg 9x70kg 6x70kg - Wyciskanie leżąc 10x60kg 10x60kg 10x60kg 7x60kg - Opuszczanie na drążku 5p 5p 5p - - Wiosłowanie 10x35kg 10x35kg 10x35kg - - Pompki na [...]

23.02.2019r. Dzisiaj trening bez fajerwerków, w poniedziałek wrzucę wyniki jak idzie redukcja ale w lustrze nieprzerwanie stoi. najlepiej zastawić jedno zdjęcie z drugim no ale jak w lustrze nie widać to znaczy że nie jest dobrze

R_93 - może wprowadziłem Cię w błąd bo nie podałem pełnej informacji o sobie. 4 razy w tygodniu mam intensywny trening siłowy, do tego 2 razy w tygodniu aerobowy 30-35 minut. Stąd taka ilość kalorii. Ilość kalorii i ww dobrałem dzięki pomocy w dziale Odżywianie. Skorzystałem z artykułu na obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Przy moich [...]

Wiek 18 Wzrost 165 cm Waga 70kg Cel redukcja Cykl po przerwie kreatyna 3 tygodnie Staz po przerwie 3 miesiac idzie.(ponad 2 miechy masa teraz redukcja) A nielepiej odpusic trening silowi i 5 x bieznia tylko + dieta?

Cel :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : nie mierzyłam Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : na co dzień studiuję, poruszam się na piechotę ale dzienny dystans to maks 7km Uprawiany sport lub inne formy [...]

Nie najlepiej spałem dzisiaj, cały dzień zmięty więc nie dawałem spalacza bo by mnie jeszcze bardziej zmięło. Z wyżej wymienionego powodu trening siłowy zrobię jutro co by nie walić w ch... Dzisiaj rower w terenie 2h(wiadomo jak to po mieście, zatrzymywać się trzeba itp więc nie jest to ciągły ruch) [...]

Witam Z tym podwyzszonym testem na dietach LC(redukcja) to bym sie klocil O ile w pierwszym tygodniu faktycznie mozna bylo odczuc wzmozone libido to tak w nastepnych byl spadek konkretny Na udowodnienie tego zrobilem badanie testa i wynik wyszedl mi gdzies w polowie norm laboratoryjnych co naturalnie zawsze mialem lekko ponad skale Byc moze mial [...]

15.3 120 na klate z pomoca, cos sila idzie 8-) a tu zaraz redukcja... szkoda ze tak pozno zaczalem owy trening do makro 2 placki smazone z jablek Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** wróciłam na siłownie w zeszłą sobotę i wróciłam do starego planu treningowego. Trening A PRZYSIAD 5X5 20/30/40/50/60 WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 20/22.5/25/30/30 WIOSŁO 5X5 20/25/30/40/40 WZNOSY BOKIEM 3X8 2.5/3/4/5/5 HIP THRUST 4X8 40/60/80/100 [...]

Redukcja to troche inna sprawa. Koniecznie trening silowy + bialko 3,5 grama + zabezpieczenia dobrymi tluszczami = masa sucha rosnia, tluszczyk spada, ale takze woda i glikogen stad jezeli sie nie mierzysz to mozesz odniesc mylne wrazenie. Generalnie, trzymajac sie tych trzech zasad nie mozesz niczego popsuc.